【吃黑芝麻有什么好处和坏处?】黑芝麻是一种常见的食材，营养丰富，但也需适量食用。以下是其主要的优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，有助于骨骼健康 | 含脂肪高，过量易导致肥胖 |
| 富含维生素E，具有抗氧化作用 | 可能引起消化不良或腹泻 |
| 改善头发颜色，延缓白发 | 部分人可能对芝麻过敏 |
| 促进肠道蠕动，缓解便秘 | 热性食物，体质偏热者慎食 |
总体来说，黑芝麻营养价值高，但不宜过量食用。建议每天控制在10-15克左右，搭配均衡饮食，效果更佳。
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问 吃黑芝麻有什么好处和坏处?
2025-10-07 10:41:28
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 10:41:28
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