【吃黑芝麻有什么好处】黑芝麻是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等，有助于增强体质。 |
| 美容养颜 | 维生素E具有抗氧化作用，可延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 健脑益智 | 含有不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 强健骨骼 | 钙含量高，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。 |
综上所述，黑芝麻不仅味道香浓，还具有多种健康价值，适合日常适量食用。
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