【糙米的功效与作用】糙米是未经精制的大米，保留了胚芽和糠层，富含多种营养成分。它在日常饮食中具有重要作用，尤其适合注重健康的人群。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 富含维生素B族 | 帮助能量代谢，维护神经系统健康 |
| 含有抗氧化物质 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
| 降低血糖波动 | 慢性释放能量，适合糖尿病患者食用 |
| 改善心血管健康 | 含有镁、钾等矿物质，有助于血压控制 |
糙米不仅营养丰富，还能帮助维持身体机能的平衡。建议适量食用，搭配多样化的饮食结构，以达到最佳健康效果。
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