【糙米的功效和作用】糙米是未经精制的大米，保留了胚芽和糠层，富含多种营养成分。它在日常饮食中具有重要作用，尤其适合注重健康的人群。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 提供维生素B族 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 含有矿物质如镁、锌 | 支持骨骼健康和免疫系统功能 |
| 有助于控制血糖 | 升糖指数低，适合糖尿病患者食用 |
| 降低胆固醇 | 富含可溶性纤维，有助于心血管健康 |
糙米不仅营养丰富，还能帮助维持身体健康，是日常饮食中的理想选择。
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