【糙米的功效有哪些】糙米是未精制的稻米，保留了胚芽和糠层，富含多种营养成分。它不仅有助于改善消化，还能提供持久的能量。以下是糙米的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 控制血糖 | 升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用 |
| 补充营养 | 富含B族维生素、矿物质如镁、锌等 |
| 增强饱腹感 | 膳食纤维含量高，能延长饱腹时间 |
| 降低胆固醇 | 含有植物性脂肪和抗氧化物质，有助于心血管健康 |
糙米虽好，但不宜过量食用，建议搭配多样化的饮食，以达到最佳营养效果。
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