【如何追奶】追奶是许多哺乳妈妈关心的问题，尤其在宝宝吃奶不足或母亲乳汁分泌减少时。以下是一些实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 频繁吸吮 | 让宝宝多吸吮，刺激乳腺分泌更多乳汁。 |
| 保持水分 | 多喝水，保持身体水分充足有助于乳汁生成。 |
| 良好休息 | 充足睡眠和放松心情有助于激素平衡，促进泌乳。 |
| 均衡饮食 | 摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 |
| 使用吸奶器 | 适当使用吸奶器可帮助增加乳汁量。 |
通过以上方法，多数妈妈可以有效提升乳汁分泌。建议根据自身情况调整，并在必要时咨询专业医生或哺乳顾问。
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