【补碘最好的食物有哪些】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些补碘效果较好的食物：
| 食物名称 | 碘含量（每100克） | 说明 |
| 海带 | 约2000-3000微克 | 富含碘元素，适合适量食用 |
| 紫菜 | 约500-1000微克 | 常见于海藻类食品，易获取 |
| 牛奶 | 约50-100微克 | 含有天然碘，适合日常饮用 |
| 鸡蛋 | 约20-30微克 | 蛋黄中碘含量较高 |
| 海鱼 | 约50-150微克 | 如鳕鱼、鲑鱼等 |
建议根据个人需求合理搭配，避免过量摄入。对于缺碘人群，可优先选择海产品或强化碘盐。
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