【补蛋白质吃什么最好】想要补充蛋白质，可以选择多种食物。以下是常见且高效的蛋白质来源总结：
| 食物类型 | 蛋白质含量（每100克） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，易吸收 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 营养全面，方便食用 |
| 牛奶 | 约3.2克 | 补钙同时补充蛋白质 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 三文鱼 | 约20克 | 含优质脂肪和蛋白质 |
| 坚果（如杏仁） | 约20克 | 含健康脂肪和植物蛋白 |
选择时可根据个人饮食习惯和需求灵活搭配。
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问 补蛋白质吃什么最好
2025-10-07 04:11:00
问题描述：
补蛋白质吃什么最好，时间来不及了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-07 04:11:00
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