【补蛋白的食物有哪些】蛋白质是人体必需的营养素，对于维持肌肉、修复组织和增强免疫力至关重要。以下是常见且富含蛋白质的食物总结：
| 食物种类 | 代表食物 | 每100克含蛋白质量（克） |
| 动物性 | 鸡胸肉 | 31 |
| 鸡蛋 | 13 | |
| 牛奶 | 3.3 | |
| 鱼类 | 20 | |
| 植物性 | 黄豆 | 36 |
| 豆腐 | 8 | |
| 小麦 | 13 | |
| 坚果 | 15-20 |
选择多样化的食物，有助于摄入全面的氨基酸。日常饮食中可适量搭配肉类、豆制品和乳制品，满足身体对蛋白质的需求。
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问 补蛋白的食物有哪些
2025-10-07 04:10:54
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补蛋白的食物有哪些，急到原地打转，求解答！
答推荐答案
2025-10-07 04:10:54
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