【晨跑最佳时间是多久】晨跑的最佳时间因人而异，但一般建议在早上6点到9点之间进行。这段时间气温适中，空气清新，有助于提升一天的精力和心情。
根据研究，早晨7点左右是多数人的理想晨跑时间，此时身体已逐渐苏醒，运动表现较好。不过，具体时间还需结合个人作息和天气情况调整。
| 时间段 | 适宜性 | 说明 |
| 6:00-7:00 | 高 | 气温较低，适合锻炼 |
| 7:00-8:00 | 中高 | 身体状态较佳，适合跑步 |
| 8:00-9:00 | 中 | 气温升高，需注意补水 |
建议根据自身情况选择合适的时间，并注意热身和拉伸，避免受伤。
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