【产后适合做什么运动】产后恢复身体是每位妈妈的重要任务，适当的运动有助于身体恢复和心理健康。以下是一些适合产后进行的运动方式：
| 运动类型 | 适合时间 | 说明 |
| 散步 | 产后2周后 | 简单易行，有助于血液循环 |
| 骨盆底肌训练 | 产后1-2周 | 帮助恢复子宫和膀胱功能 |
| 瑜伽（低强度） | 产后6周后 | 缓解压力，增强柔韧性 |
| 普拉提 | 产后8周后 | 强化核心肌群，改善体态 |
| 轻量有氧运动 | 产后6-8周后 | 如快走、游泳等，提升心肺功能 |
建议根据自身情况选择合适的运动，并在医生指导下进行。
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