【脖子僵硬疼痛怎么办】脖子僵硬疼痛是常见的健康问题，多因姿势不当、久坐、颈椎病或肌肉劳损引起。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 适当活动 | 避免长时间低头，定时做颈部伸展运动 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与视线平齐，减少颈部压力 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解酸痛 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴有头晕、手麻，应尽早就医 |
日常注意休息与调整生活习惯，有助于预防和改善脖子僵硬疼痛。若症状严重，建议咨询专业医生。
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