【冰敷多久合适】冰敷是常见的物理治疗方法，常用于缓解肿胀、疼痛和炎症。但冰敷时间过长或过短都可能影响效果。
总结：
一般建议每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。避免长时间冰敷，防止冻伤或皮肤损伤。根据具体情况调整时间，如运动后可适当延长至20分钟，但不超过30分钟。
| 情况 | 建议时间 | 注意事项 |
| 肿胀/疼痛 | 15-20分钟 | 避免直接接触皮肤 |
| 运动后 | 20分钟 | 不超过30分钟 |
| 皮肤敏感 | 10-15分钟 | 使用毛巾隔开 |
合理控制冰敷时间，才能达到最佳效果。
以上就是【冰敷多久合适】相关内容，希望对您有所帮助。
