【补维生素C有什么作用】维生素C是人体必需的营养素，具有多种重要功能。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老，保护细胞健康 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼、血管等组织的健康 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率，预防贫血 |
| 修复组织 | 参与伤口愈合和组织修复过程 |
适量补充维生素C有助于维持身体健康，但过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过饮食（如柑橘、猕猴桃、绿叶蔬菜）获取，必要时可遵医嘱补充。
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