【产妇吃什么下奶快又多?】产后妈妈最关心的问题之一就是如何快速、有效地增加乳汁分泌。合理的饮食搭配对下奶至关重要。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、菠菜 | 富含维生素，帮助消化和排瘀 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含丰富蛋白质，促进泌乳 |
| 坚果类 | 核桃、芝麻、杏仁 | 补充健康脂肪，增强体质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，改善乳汁质量 |
建议产妇保持规律作息，多喝水，并结合适量运动，有助于提高乳汁分泌量。同时，避免辛辣刺激食物，以免影响宝宝健康。
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