【如何预防乳腺癌的发生和发展】乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，但通过科学的生活方式和定期检查，可以有效降低患病风险。以下为关键预防措施总结：
| 预防措施 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入蔬菜、水果、全谷物，减少高脂肪、高糖食物 |
| 保持体重 | 避免肥胖，尤其是绝经后女性 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 限制饮酒 | 酒精摄入越少越好，最好不饮酒 |
| 定期筛查 | 40岁以上女性建议每年进行乳腺X线检查 |
| 避免激素滥用 | 长期使用雌激素类药物需在医生指导下进行 |
此外，了解家族病史并进行基因检测，有助于早期发现高风险人群。通过以上措施，可显著降低乳腺癌的发生和发展风险。
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