【如何预防乳腺癌】乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，但通过科学的生活方式和定期检查，可以有效降低患病风险。以下是一些关键的预防措施：
| 预防措施 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入蔬菜、水果、全谷物，减少高脂肪、高糖食物 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 避免肥胖，尤其是绝经后女性更需注意 |
| 限制饮酒 | 尽量不饮酒，若饮酒应控制在每天1杯以内 |
| 定期筛查 | 40岁以上女性建议每年做一次乳腺X线检查 |
| 避免激素滥用 | 如长期使用雌激素类药物需遵医嘱 |
此外，了解家族病史并进行基因检测也有助于早期发现风险。保持良好心态，减少压力，也是预防的重要一环。
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