【如何判断自己有没有得抑郁症】抑郁症是一种常见但严重的心理疾病，早期识别有助于及时干预。以下是一些常见的自我判断标准：
| 症状 | 描述 |
| 持续情绪低落 | 长时间感到悲伤、空虚或无助，无法通过日常活动缓解。 |
| 兴趣减退 | 对以前喜欢的活动失去兴趣，缺乏动力。 |
| 睡眠变化 | 出现失眠或嗜睡，睡眠质量差。 |
| 食欲和体重变化 | 食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重显著变化。 |
| 注意力下降 | 难以集中注意力、记忆力减退或做决定困难。 |
| 自责或无价值感 | 过度自责，感觉自己毫无价值或对他人是负担。 |
| 身体不适 | 如头痛、胃痛等，但检查无明确病因。 |
如果你有上述多个症状，并持续两周以上，建议尽快寻求专业帮助。抑郁不是软弱的表现，而是需要关注和治疗的健康问题。
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