【补铁的食物有哪些】补铁对维持身体健康非常重要，尤其对易缺铁人群如孕妇、儿童和女性。以下是一些富含铁的食物，帮助提高体内铁含量。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 类型 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 血红素铁 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 非血红素铁 |
| 黑木耳 | 97 | 非血红素铁 |
| 花生 | 2.8 | 非血红素铁 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 非血红素铁 |
建议搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）一起食用，有助于提高铁的吸收率。日常饮食中注意多样化，可有效预防缺铁性贫血。
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