【如何按摩颈椎】颈椎按摩有助于缓解颈部僵硬、改善血液循环，但需注意方法与力度。以下为常见按摩方式总结：
| 按摩方式 | 方法 | 注意事项 |
| 指压法 | 用拇指按压颈侧穴位，如风池、天柱等 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 推拿法 | 用手掌沿颈部向肩部推压 | 需专业人员操作，避免伤及脊椎 |
| 热敷后按摩 | 先热敷10分钟再进行按摩 | 可增强放松效果 |
| 自我拉伸 | 缓慢转动头部，保持10秒 | 动作轻柔，避免快速扭转 |
建议每周进行2-3次，每次不超过15分钟。如有持续疼痛或头晕，应及时就医。
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