【哺乳期能吃什么】哺乳期是妈妈恢复身体和喂养宝宝的重要阶段，饮食直接影响乳汁质量和妈妈健康。合理搭配营养，有助于身体恢复和宝宝发育。
哺乳期可食用食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 避免生食或未煮熟的食物 |
| 蔬菜水果 | 绿叶蔬菜、苹果、香蕉、橙子 | 避免寒性食物（如西瓜） |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 适量摄入，避免过量引起胀气 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 乳糖不耐受者需谨慎 |
| 水分 | 温水、汤类 | 多喝汤水促进乳汁分泌 |
哺乳期应避免辛辣、油腻、刺激性食物，保持饮食清淡均衡。如有特殊体质或过敏情况，建议咨询医生。
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