【便秘腹部按摩方法】便秘是常见问题，适当按摩可促进肠道蠕动。以下是几种有效的腹部按摩方法总结：
| 方法名称 | 操作方式 | 作用效果 |
| 顺时针按摩 | 用手掌沿肚脐顺时针方向轻柔按摩 | 促进肠道蠕动 |
| 肋下按压 | 用指腹轻轻按压两侧肋骨下方区域 | 刺激肠道，缓解胀气 |
| 腹部推压 | 双手重叠，缓慢向下施力推压 | 帮助排便，减轻不适 |
| 热敷后按摩 | 热敷10分钟后进行腹部按摩 | 放松肌肉，增强效果 |
建议每天早晚各一次，每次5-10分钟。注意力度适中，避免用力过猛。若长期便秘，应咨询医生。
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