【雌激素低吃什么东西】雌激素水平偏低可能影响女性的生理健康，如月经不调、皮肤变差、情绪波动等。适当调整饮食有助于改善这种情况。以下是建议食用的食物类型及具体食物：
| 食物类型 | 具体食物 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、芝麻 |
| 水果类 | 红枣、葡萄、苹果 |
| 海产品 | 鱼类（如三文鱼）、海带 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
建议日常饮食中多摄入以上食物，同时保持规律作息与适度运动，有助于维持体内激素平衡。如有严重症状，应咨询医生进行专业调理。
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