【雌激素低吃什么】雌激素水平偏低可能引发月经不调、情绪波动、骨质疏松等问题。适当调整饮食有助于改善雌激素水平。以下是一些推荐食物：
| 食物类型 | 作用与建议 |
| 大豆制品 | 富含植物雌激素，如豆浆、豆腐、豆浆粉等 |
| 坚果类 | 如杏仁、核桃，含有健康脂肪和植物雌激素 |
| 蔬菜水果 | 番茄、胡萝卜、苹果等富含抗氧化物，有助于内分泌平衡 |
| 深海鱼 | 含Omega-3脂肪酸，有助于调节激素水平 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，有助于维持体内激素平衡 |
此外，保持规律作息和适度运动也有助于提升雌激素水平。如有严重症状，建议咨询医生进行专业调理。
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