【备孕期间吃什么最好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障未来宝宝健康至关重要。建议从营养均衡、增强体质入手，选择富含蛋白质、叶酸、铁、钙等元素的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁元素 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，提升体力 |
| 钙元素 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼发育，预防骨质疏松 |
备孕期间应避免高糖、高油、辛辣刺激食物，保持规律作息，适当运动，有助于提高生育能力。
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