【备孕期间吃什么叶酸好】备孕期间，适量补充叶酸对胎儿神经管发育至关重要。以下是一些富含叶酸的食物推荐：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 备注 |
| 菠菜 | 194 | 烹饪后叶酸损失较大 |
| 牛油果 | 179 | 含健康脂肪，适合搭配 |
| 芦笋 | 138 | 清爽可口，适合炒食 |
| 鸡肝 | 215 | 建议适量食用 |
| 黄豆 | 179 | 可制作豆浆或豆腐 |
建议每日摄入400-800μg叶酸，可通过饮食和叶酸片结合补充。注意避免过量，以免掩盖维生素B12缺乏。
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问 备孕期间吃什么叶酸好
2025-10-05 04:11:54
问题描述：
备孕期间吃什么叶酸好，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-05 04:11:54
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