【备孕的人吃什么好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时避免高糖、高脂和刺激性食物。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼发育 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 提供身体所需营养 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 增强免疫力 |
备孕期间应保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，同时注意作息规律，保持良好心态。
以上就是【备孕的人吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
