【什么时间锻炼身体最好】不同时间段锻炼对身体的影响各有侧重。以下是综合分析：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 清晨（6:00-9:00） | 促进新陈代谢，提升一天活力 | 身体未完全苏醒，易受伤 |
| 上午（9:00-12:00） | 体温升高，运动表现更佳 | 可能受工作干扰 |
| 下午（15:00-18:00） | 肌肉最灵活，运动效果最佳 | 部分人因忙碌难以坚持 |
| 晚上（18:00-21:00） | 缓解压力，改善睡眠质量 | 过晚可能影响入睡 |
综上，下午是多数人最适合锻炼的时间，但关键是根据个人作息和习惯选择。保持规律性比具体时间更重要。
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