【吃什么有益于高血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高钾、高纤维的饮食原则。合理选择食物有助于控制血压，改善健康状况。
| 食物类别 | 有益成分 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 钾、镁、膳食纤维 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷类 | 膳食纤维、B族维生素 | 用糙米、燕麦替代部分精米白面 |
| 低脂乳制品 | 钙、蛋白质 | 每天一杯低脂牛奶或酸奶 |
| 坚果 | 健康脂肪、镁 | 每日一小把，如杏仁、核桃 |
| 水果 | 钾、抗氧化物 | 如香蕉、橙子、猕猴桃 |
避免高盐、高糖、高脂肪食物，保持饮食清淡，有助于稳定血压。同时，结合规律运动和良好作息，效果更佳。
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