【全套瘦肚子健身操来喽!收藏起来】为了帮助大家有效减掉腹部脂肪，我们整理了一套简单易行的瘦肚子健身操。以下是动作总结与建议：
| 动作名称 | 时长/次数 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 30秒-1分钟 | 保持身体直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 15-20次 | 动作缓慢，控制呼吸 |
| 侧卧抬腿 | 每侧15次 | 腰部贴地，避免晃动 |
| 登山跑 | 30秒 | 快速交替抬膝，保持核心收紧 |
| 死虫式 | 每组15次 | 控制动作，避免用力过猛 |
建议每周练习3-5次，配合健康饮食效果更佳。记得运动前热身，运动后拉伸，避免受伤。收藏本套动作，坚持练习，轻松打造平坦小腹！
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