【吃什么食物可以治疗焦虑症】总结：
饮食在缓解焦虑方面起到一定辅助作用。某些食物富含镁、维生素B群、Omega-3脂肪酸等营养素，有助于稳定神经系统，减轻焦虑症状。建议结合健康生活方式，如规律作息和适度运动，效果更佳。
| 食物类型 | 营养成分 | 作用说明 |
| 绿叶蔬菜 | 镁、维生素B | 缓解紧张情绪，改善睡眠 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 抗炎、稳定大脑功能 |
| 坚果 | 健康脂肪、镁 | 提高专注力，减少焦虑感 |
| 全谷物 | 维生素B、纤维 | 稳定血糖，维持情绪平衡 |
| 黑巧克力 | 酪氨酸、镁 | 促进内啡肽分泌，提升心情 |
注意：饮食不能替代专业治疗，如有严重焦虑症状，请及时就医。
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