【黑芝麻核桃的功效与作用】黑芝麻和核桃都是常见的营养食材，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是它们的主要作用总结：
| 项目 | 黑芝麻 | 核桃 |
| 营养成分 | 富含维生素E、钙、铁、膳食纤维 | 含有不饱和脂肪酸、蛋白质、镁 |
| 功效 | 滋补肝肾、润肠通便、乌发养颜 | 健脑益智、降低胆固醇、保护心脏 |
| 适用人群 | 便秘者、脱发者、老年人 | 学生、脑力劳动者、心血管患者 |
| 食用建议 | 可炒熟后食用或加入粥中 | 建议每日适量食用，避免过量 |
综上所述，黑芝麻和核桃不仅美味，还对身体健康有诸多益处。合理搭配食用，能更好地发挥其营养价值。
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