【吃什么食物对眼睛有好处】保护视力，饮食是关键。一些食物富含维生素A、C、E以及叶黄素和玉米黄质等营养成分，有助于维护眼睛健康。
以下是几种对眼睛有益的食物及其作用：
| 食物 | 营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | 维生素A | 预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 保护视网膜，减少眼病风险 |
| 橙子 | 维生素C | 抗氧化，保护眼睛细胞 |
| 坚果 | 维生素E | 减少自由基损伤 |
| 鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症，改善视力 |
合理搭配这些食物，有助于维持良好的视力和眼部健康。
以上就是【吃什么食物对眼睛有好处】相关内容，希望对您有所帮助。
