【吃什么能补肝】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对护肝至关重要。合理搭配食物有助于增强肝脏功能，促进排毒。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和抗氧化物质，帮助肝脏排毒。如菠菜、芹菜。 |
| 坚果类 | 含有健康脂肪和维生素E，有助于保护肝细胞。如核桃、杏仁。 |
| 豆制品 | 含有丰富的植物蛋白和异黄酮，有助于修复肝功能。如豆腐、豆浆。 |
| 水果 | 如蓝莓、苹果，富含纤维和抗氧化成分，有益肝脏健康。 |
| 粗粮 | 如燕麦、红薯，富含膳食纤维，有助于调节血糖和减轻肝脏负担。 |
保持均衡饮食，避免高脂、高糖、酒精等伤害肝脏的食物，是维护肝脏健康的关键。
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