【吃什么能补充营养】想要保持健康，合理饮食是关键。不同食物含有不同的营养成分，以下是一些常见食物及其主要营养成分的总结：
| 食物 | 主要营养成分 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 增强免疫力，促进发育 |
| 红薯 | 膳食纤维、维生素A | 保护视力，促进消化 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 强健骨骼，补充能量 |
| 菠菜 | 铁、叶酸 | 预防贫血，改善气色 |
| 三文鱼 | Omega-3脂肪酸 | 保护心脏，改善脑功能 |
合理搭配各类食物，才能保证营养均衡。根据自身需求选择合适的食物，有助于提升身体素质和生活质量。
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