【吃什么能补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。以下是一些常见的高钙食物及其含量：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 | 含有丰富植物蛋白 |
| 小鱼干 | 320 | 钙含量高，适合素食者 |
| 芝麻 | 97 | 可拌入食物中食用 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
建议日常饮食中多样化摄入，同时注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。避免过量摄入，以免引起结石等问题。
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问 吃什么能补钙
2025-10-04 12:18:34
问题描述：
吃什么能补钙，求路过的神仙指点，急急急！
答推荐答案
2025-10-04 12:18:34
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