【吃什么美白效果最好】想要皮肤白皙透亮，除了日常防晒和护肤，饮食也起着关键作用。以下是一些具有美白功效的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 番茄 | 含有丰富的维生素C，有助于抑制黑色素生成 |
| 柑橘类水果 | 维生素C含量高，能促进胶原蛋白合成，提亮肤色 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于改善肤色暗沉 |
| 绿茶 | 含有抗氧化成分，可减少自由基对皮肤的伤害 |
| 牛奶 | 含有钙和维生素D，有助于维持肌肤健康 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息与防晒习惯，能让皮肤更健康、更有光泽。
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