【吃什么可以补充胶原蛋白】想要补充胶原蛋白，可以通过日常饮食来实现。以下是一些富含胶原蛋白或促进胶原蛋白生成的食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 胶原蛋白来源 | 鸡皮、猪蹄、鱼皮 | 直接补充胶原蛋白 |
| 富含氨基酸 | 鸡蛋、牛奶、豆类 | 提供合成胶原蛋白所需的氨基酸 |
| 维生素C来源 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 促进胶原蛋白合成 |
| 抗氧化食物 | 红枣、蓝莓、坚果 | 延缓胶原蛋白流失 |
建议结合多种食物，均衡摄入，才能有效提升胶原蛋白水平。
以上就是【吃什么可以补充胶原蛋白】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么可以补充胶原蛋白
2025-10-04 11:40:57
问题描述：
吃什么可以补充胶原蛋白，在线等，很急，求回复！
答推荐答案
2025-10-04 11:40:57
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
