【吃什么可以保护卵巢】保护卵巢健康，饮食是关键。合理的饮食结构有助于维持激素平衡、延缓卵巢功能衰退。以下是几种对卵巢有益的食物。
| 食物 | 功效 |
| 亚麻籽 | 富含植物雌激素，有助于调节内分泌 |
| 深海鱼（如三文鱼） | 含Omega-3脂肪酸，抗炎、促进激素平衡 |
| 菠菜 | 含叶酸和铁，有助于卵子发育 |
| 坚果 | 含维生素E和健康脂肪，增强抗氧化能力 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维，帮助调节雌激素水平 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，同时避免高糖、高油及加工食品。保持均衡饮食与良好作息，是保护卵巢健康的基础。
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