【吃什么会变白】想要皮肤变白，除了做好防晒和护肤外，饮食调理也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素C | 柑橘、猕猴桃、草莓 | 抗氧化，抑制黑色素生成 |
| 富含维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 保护皮肤，延缓衰老 |
| 胶原蛋白 | 鱼皮、猪蹄、鸡爪 | 提升皮肤弹性，改善肤色 |
| 多酚类食物 | 绿茶、红酒、黑巧克力 | 抗氧化，减少色素沉淀 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒习惯，能有效帮助皮肤变白。注意：个体差异较大，效果因人而异。
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