【水煮白菜减肥排毒】总结：
“水煮白菜减肥排毒”是一种简单、健康的饮食方式，主要利用白菜的低热量和高纤维特性，帮助控制体重并促进肠道排毒。白菜富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和改善消化功能。
| 项目 | 内容说明 |
| 食材 | 白菜为主，可加少量姜片或蒜末调味 |
| 热量 | 每100克约25大卡 |
| 营养成分 | 维生素C、膳食纤维、钾 |
| 功效 | 减肥、排毒、助消化 |
| 做法 | 白菜洗净切块，加水煮熟即可 |
| 注意事项 | 避免过多盐分，适合早餐或午餐食用 |
此方法简单易行，适合日常养生与轻断食期间使用。
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