【吃什么对眼睛有益】保护视力不仅需要良好的用眼习惯，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其营养成分：
| 食物 | 营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性的风险 |
| 鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状，保护视网膜 |
| 橙子 | 维生素C | 增强眼部血管健康 |
| 花生 | 维生素E | 抗氧化，延缓眼部衰老 |
合理搭配这些食物，能有效改善视力健康。日常饮食中注意多样化，才能让眼睛更明亮、更健康。
以上就是【吃什么对眼睛有益】相关内容，希望对您有所帮助。
