【吃什么对眼睛有好处的食物】保护视力不仅需要良好的用眼习惯，合理的饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其营养成分：
| 食物 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素、维生素A | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑病变风险 |
| 深海鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 促进视网膜健康 |
| 蓝莓 | 维生素C、花青素 | 改善眼部血液循环 |
| 坚果 | 维生素E | 抗氧化，保护眼睛细胞 |
合理搭配这些食物，有助于维护眼睛健康，延缓视力衰退。日常饮食中应注重多样化，避免单一营养摄入不足。
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