【吃花生米会发胖吗】花生米是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。但是否会导致发胖，取决于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量含量 | 每100克约含567大卡，热量较高 |
| 营养成分 | 含优质脂肪、蛋白质、维生素E、叶酸等 |
| 是否发胖 | 控制摄入量，不会；过量食用则可能增重 |
| 建议摄入量 | 每天不超过25-30克（约一小把） |
| 替代选择 | 可用低脂坚果或蔬菜代替，更易控制热量 |
总结：花生米本身不会直接导致发胖，但高热量且容易过量食用，建议适量食用，并注意整体饮食平衡。
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