【保肝护肝的食物和水果有哪些】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对肝脏健康至关重要。以下是一些有助于保肝护肝的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 蔬菜 | 西兰花、胡萝卜 | 富含抗氧化物质，帮助清除毒素 |
| 水果 | 猕猴桃、柠檬 | 含丰富维生素C，促进肝脏代谢 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，减轻肝脏负担 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供膳食纤维，助消化排毒 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含植物蛋白，支持肝脏修复 |
合理搭配这些食物，有助于维持肝脏健康，提升身体免疫力。建议日常饮食多样化，避免高油高糖，保持良好作息习惯。
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