【备孕期间男性需要吃什么】备孕期间，男性饮食同样重要，合理的营养摄入有助于提高精子质量与活力。以下是备孕期间男性应注重的营养元素及食物建议：
| 营养元素 | 推荐食物 | 作用 |
| 锌 | 牛肉、坚果、牡蛎 | 提高精子数量和活力 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 改善精子质量 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 抗氧化，保护精子 |
| 维生素E | 坚果、植物油 | 延缓精子老化 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 促进精子生成 |
男性应保持均衡饮食，避免高糖、高脂、烟酒等不良习惯，有助于提升生育能力。
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