【汗流多了需要补充什么】出汗过多会消耗体内水分和电解质，及时补充是关键。以下是主要需要补充的物质及作用：
| 补充物质 | 作用 |
| 水分 | 补充流失的体液，维持身体正常代谢 |
| 钠 | 调节体液平衡，防止低钠血症 |
| 钾 | 维持神经和肌肉功能，预防抽筋 |
| 镁 | 缓解疲劳，促进肌肉放松 |
| 葡萄糖 | 提供能量，缓解体力不足 |
建议多喝淡盐水或运动饮料，避免单纯补水导致电解质失衡。日常注意饮食均衡，适量摄入富含矿物质的食物，如香蕉、坚果等。
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问 汗流多了需要补充什么
2025-10-03 19:10:47
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-03 19:10:47
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