【常失眠的人可以适当补充哪5种维生素】长期失眠可能与体内某些营养素缺乏有关。适当补充以下5种维生素，有助于改善睡眠质量。
| 维生素 | 功能 | 建议来源 |
| 维生素B族 | 调节神经系统，缓解焦虑 | 全谷物、坚果、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 影响褪黑素分泌，调节生物钟 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 维生素C | 抗氧化，减轻压力 | 柑橘类水果、番茄、绿叶菜 |
| 维生素E | 改善血液循环，促进放松 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 维生素A | 有助于维持正常睡眠周期 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。同时，保持规律作息和良好生活习惯，对改善失眠更为关键。
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