【含有胶原蛋白的食物】胶原蛋白是皮肤、骨骼和结缔组织的重要成分，随着年龄增长，人体自身合成减少，因此通过饮食补充胶原蛋白变得尤为重要。以下是一些富含胶原蛋白的常见食物：
| 食物名称 | 是否含胶原蛋白 | 说明 |
| 鸡皮 | 是 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 猪蹄 | 是 | 胶原蛋白含量高 |
| 鱼皮 | 是 | 富含胶原蛋白和弹性蛋白 |
| 骨头汤 | 是 | 慢炖后释放出胶原蛋白 |
| 鸡蛋 | 否 | 主要提供蛋白质，不含胶原 |
| 牛奶 | 否 | 含钙和蛋白质，无胶原 |
虽然直接摄入胶原蛋白的效果有限，但合理搭配富含维生素C的食物（如柑橘、西红柿），有助于促进体内胶原蛋白的合成。
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