【含锌高的食物有什么】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。以下是一些含锌较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 2.5–4.5 |
| 豆类 | 1.3–2.0 |
| 坚果 | 1.0–2.0 |
| 全谷物 | 0.5–1.5 |
| 鸡蛋 | 0.8 |
牡蛎是锌含量最高的食物之一，适合需要补充锌的人群。红肉和豆类也是良好来源。日常饮食中合理搭配这些食物，有助于维持体内锌的平衡。
以上就是【含锌高的食物有什么】相关内容，希望对您有所帮助。
问 含锌高的食物有什么
2025-10-03 17:50:23
问题描述：
含锌高的食物有什么，快急死了，求正确答案快出现！
答推荐答案
2025-10-03 17:50:23
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
